治疗便秘的秘方

F、润滑肠道、激活肠道

建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便。如山芋。山芋中所含的各种成分对人体的消化系统，特别是肠道的畅通会起到积极的作用。

G、增加肠道有益菌

食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌就可以缓解症状。但酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。所以应每天都喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料。

H、多吃苹果

苹果中富含的“果胶”是清洁肠道的好帮手，同时具有很强的持水能力。但由于果胶大多聚集在皮内以及果肉和皮相连的部分，所以不妨试试不削皮的苹果!

日常习惯小常识

1、养成每日定时方便的习惯，最好在每天早饭后定时去洗手间。坚持就能逐渐建立起习惯性的反射条件，坚持一段时间后就能畅通无阻啦。

2、养成集中精力方便的习惯，上厕所别看书、读报、或者抽烟，消除一切分散注意力延长方便时间的不良习惯。

3、日常生活起居要有规律，保持乐观豁达的情绪，积极锻炼身体，如散步、慢跑。适当参加体育运动及做做家务，均可使胃肠运动加强，对预防便秘有积极功效。

4、不能忽视便意，经常忽视便意或强忍不便会养成不好的习惯。便便在肠内滞留时间过久，水分会被大量吸收，也会引起“不通畅”哦!