抓住青春小尾巴 最实用的抗衰老大全

所谓，细节决定成败，皮肤管理亦是如此。想青春永驻，我们就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。古今中外多少经典驻颜术，让我们齐齐来揭开它们神秘的面纱吧。

1、开心快乐：研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2、多吃蔬菜：氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3、避免食糖：即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4、注意保湿：保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5、不要抬眉：习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6、保证睡眠：大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7、经常吃鱼：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8、抹防晒霜：防止紫外线伤害皮肤。

9、远离香烟：吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10、补充维D：研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

11、多吃水果：与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

12、不化浓妆：素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

13、戴太阳镜：不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

14、常吃豆类：豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

15、经常饮茶：茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

16、有氧运动：既减肥，又有益血管健康。

17、力量训练：可练就健美匀称的肌肉。

18、全谷食物：未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

19、吃橄榄油：摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

20、少看电视：建议每周看电视时间别超过5小时。

21、吃八分饱：减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

22、常吃坚果：坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

23、喝点红酒：红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

24、避开加工肉食：加工肉食与很多健康问题存在关联。