消除失眠有办法

1、烦噪不易入睡时，可把一汤匙蒿笋浆液汁溶于一杯水服下。

2、喝一杯糖水，使体内生成大量血清素，可抑制大脑皮层，产生困倦感。

3、吃点面包，体内胰腺会分泌胰岛素，对面包所含氨基酸进行代谢，从而镇静神经。

4、握紧拳头，然后慢慢松开，使心神在一握一松间松驰下来。

5、临睡前用热、冷水轮换洗脚，疏通血液。

6、切不可强迫大脑去想各种事，否则会更紧张。