冬天旅游注意事项

冬天虽然天气寒冷，但是很多人喜欢在冬天外出旅游，尤其是中老年人，但是冬天天气寒冷，外出旅游应该注意防寒防冻，否则可能受到一些疾病的侵袭，那么，冬天旅游要注意什么？

如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，导致手指、足趾、耳郭、面颊等部位生冻疮，还有可能引起感冒、心脏病、脑中风、流感、冻疮、关节炎、冠心病等，此外，慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

时下，中老年人冬季旅游已经成为时尚，以下是冬季旅游注意事项。

冬天外出旅游饮食调整

冬季应该增强自身防寒能力，维持体温就必须增加代谢，而且外出旅游需要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。所以，冬天旅游应该调整饮食，增加机体代谢，提高机体产热能力，那么，在饮食上，冬天旅游要注意什么：

1、营养摄取量要超过平常。冬天旅游的人，饮食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，因为冬天旅游，活动量大，消耗能量多，而且长时间在寒冷的环境下，维持体温也需要耗能。

2、多吃发热食物，比如瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。

3、避免饮酒。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

冬天外出旅游服装要保暖

为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要，那么，在着装上，冬天旅游要注意什么：

1、要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，对手、耳、面部做一些防寒措施。

2、最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。

3、内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。

4、冬季有必要经常活动或按摩，尤其是对于手脚容易冰凉的人。

小贴示：患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，从健康因素考虑，不宜在寒冬季节旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游，否则得不偿失。