睡眠和梦

经过大约90分钟的安静睡眠，大脑进入到另一种睡眠状态——快速眼动睡眠。这一阶段人体的感觉功能比在非快速眼动睡眠时进一步减退，肌肉也更加松弛，这时的血压较非快速眼动睡眠时升高，呼吸稍快且不规则，体温、心率较前阶段升高，身体部分肌肉群可出现轻微的抽动。这一阶段，体内各种代谢功能都明显增加，以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统正常发育，并为第二天的活动积蓄能量。全身肌肉张力极度降低，不时伴有肢体或身体其他部位的局部运动，梦多发生在此睡眠期中。第一个快速眼动睡眠阶段通常少于10分钟，以后持续15-30分钟。

在一晚的典型的睡眠中，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠交替出现4~6次，大约90分钟变换一次。前半夜主要为非快速眼动睡眠，后半夜快速眼动睡眠出现较多。 一晚中，各种睡眠阶段的时间所占的比率一般是： 入睡前睡觉时间5% ；非快速眼动睡眠75%-85% ，其中，第一期：2%-5% 第二期：45%-55% 第三期：3%-8% 第四期：10%-15% ；快速眼动睡眠：20%~25% 。需要指出的是，睡眠期的划分是人为界定的，实际上各个睡眠阶段往往重叠交错，很难找出截然的分界点。 随着年龄的改变，睡眠结构及睡眠过程的脑电波形均会发生变化。人不仅要有足够长的睡眠时间，而且各期睡眠所占的比例也要适当，即睡眠结构要合理，反之，就会出现睡眠紊乱，引起各种疾病，危害健康。

睡眠医学的发展，揭开了梦的神秘面纱。从生理上来说，梦是人睡眠的组成部分，与睡眠一样，做梦也是人脑的一种机能，一种正常的活动。

通过脑电图等科学仪器进行睡眠试验研究发现，睡眠者的眼球在闭合着的眼皮下面动来动去的时候，如果马上将他叫醒，他往往告诉你，他刚刚正在做梦。因此，快速眼动睡眠中的眼球运动，与梦的意象有关，眼球运动意味着眼睛在快速扫视梦的意象。每一个快速眼动睡眠阶段其实都在做梦。因此，快速眼动睡眠又被称为有梦睡眠，而非快速眼动睡眠称为无梦睡眠，有梦睡眠和无梦睡眠共同构成了整个睡眠过程。一夜之间，大多数人每晚有4~6次快速眼动睡眠，快速眼动睡眠时间约占总睡眠时间的20%~25%，因此，8小时睡眠中，有两小时可能在做梦。因此，无论好人坏人，无论圣贤愚鲁，人人晚上都会做梦，人生大约十五分之一或十二分之一的时间在做梦。从这个角度来说，“人生如梦”确实有几分道理。

在睡眠阶段，短时记忆不能巩固与保存，对梦境也是一样，因此，大多数的梦都被遗忘了。要记得一个梦，必须直接从快速眼动睡眠中醒过来，然后还需要有意识地回想刚才的梦境，所以人们通常只记得早晨临醒前的梦。那些自称很少做梦的人，其实是大脑无法回忆出来而已，并不是说他没有做梦。

在梦中，自我已不是觉醒时的自我，其时空规则与觉醒时大相径庭。梦的内容，在梦中看来是合理的，在醒时看来，往往是荒诞无稽的。梦的内容或来自白天的活动和思虑，即人们常说的“日有所思,夜有所梦”；或来自睡眠中的躯体内外的感觉刺激，睡眠环境中的声音、光线、气味和肌体的内脏活动乃至病变等都能影响做梦的内容；或来自过去特别是人生早期的遭际和刺激；等等。对梦的内容的心理学解释，是一门很专门的学问，梦的内容之谜尚未完全解开。(完)