让老年人延年益寿的十大食物

1、粥

我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。厦门最高寿老人林娥女士，现年111岁，老人家有两个可爱的特点，一个是爱喝粥，另一个是不爱吃药。一日三餐，基本都喝粥。老人喝粥养生之道备受历代医家和养生家的推崇。《随息居饮食谱》说：“世间第一补人之物乃粥也。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。实乃老人延年益寿之首选食材。更有清代养生家曹慈生编制了粥谱一百余种供老年人选用，深受百姓欢迎。

2、香蕉

香蕉营养丰富，是含碳水化合物最高的水果，含有丰富的维生素及镁、钾等微量元素，多吃香蕉可降低血压，预防高血压和心血管疾病。吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6，并能让人产生愉悦的感觉。