三伏天如何提升体内阳气

中医认为，提升体内阳气、正气，能够强身健体，增强免疫力，有利于身体对抗病邪，是三伏贴之所以能够达到“冬病夏治”的原因。那么，想要在阳气最旺盛的三伏天时期，利用天时地利提升体内阳气，除了三伏贴以外，还有哪些方法？

夏季养生最重要的是要做到‘调身、调心、调息’，“调身，就是要通过运动让身体活动起来，天气好的时候，可以跑跑步，游游泳。运动是增加体内阳气的最好办法。”此外，在炎热的夏天，人容易心情烦躁，“调心”就是要让心情平静，避免焦躁不安。“调息”则是指要调整呼吸，让呼吸平稳，这样就不会感觉天气炎热难耐。

在饮食方面，古方中医专家建议，在三伏天可以根据个人口味喜好、体质适当吃些温阳的食物，以提升阳气，祛除暑湿，若暑湿较重，也可以吃些生姜、茴香、苏叶、红豆等食物。