提肛法 长寿的秘笈

提肛法又称“缩肛法”，是配合呼吸作缩提肛门动作的一种锻炼方法。清初汪昂《勿药元诠》撮、抵(舌抵上腭)、闭(闭目上视)、吸 (鼻吸莫呼)中就提到“撮提谷道(肛门)”一法，并在养生十六宜中提出“谷道宜常撮”，在孙思邈的养生十三法中也有“谷道常撮”的方法。

在大清国的皇帝中，活的岁数最大的要数乾隆皇帝。据史书记载，乾隆生于康熙五年，卒于嘉庆四年。是雍正的第四个儿子，生母是钮钴禄氏。乾隆执理朝政60年，享年89岁。是清朝在位时间最长的一位皇帝，也是中国历代皇帝中最高寿者。

这与乾隆平时注意饮食卫生，一生非常讲究保健养生之道不无关系。传说，乾隆皇帝善于研究人类生命之道，他根据人体的代谢功能，成功的总结创造出了一种人体自身功能保健疗法“谷道松紧术”。说白了，也就是“提肛术”。

“谷道”是什么，就是人体的“肛门”。医书上把肛门称为谷道，是“五谷残渣之泄道”。而“术”就是肛门收与缩的运动法“提肛”，是一种独特的人体自身保健养生疗法。这种“提肛”保健疗法，简便易行，而且不受时间、地点、环境限制，“蹲、站、坐、卧、躺”均可进行。通过肛门一紧一松的提放运动，促进血液循环，使肠道、盆腔肌肉得到锻炼，提高新陈代谢功能。对肠道疾病便秘、痔疮、肛裂、肛脱、肛瘘能起到预防和辅助治疗作用。据说提肛运动还有对心脏、血压、脉搏等方面的疾病也有辅助治疗作用。传说，乾隆皇帝总结出每天坚持提肛三五回，每回提肛几刻钟，就能使“进口畅通，出口贯通，一收一放，浑身轻松，说话有劲，行走生风”。