10位百岁老人的养生之道 养生先养心

三、巴金

巴金（1904年11月25日—2005年10月17日），原名李尧棠，四川成都人，祖籍浙江嘉兴。中国作家、翻译家、社会活动家。是中国有名的世纪老人。

养精：《寿世保元》指出“男子破阳太早则伤其精全”。他“为了写作，避免为生活奔波”，40岁才结婚。晚婚而保精，正是“养生者务实其精”的关键。加上他终身不嗜烟酒，又从源头上堵住了一定的病根，呵护着他一副康健的体魄。

益气：他说：“应把个人的命运联系在民族的命运上。”1937年日寇“八·一三”进犯，上海军民奋起抵抗，他便在《自由快乐地笑了》一文中，高喊：“这炮声带回来我们的勇气、信心与热情，……是的，侵略者一定会失败，会灭亡的”。“人之有生，全在于气”，这种大气凛然，直接产生和拥有旺盛精力的正气。

抗美援朝中，他毅然到志愿军防空洞，成为“兵团一员”，及时发回几十篇优秀的战地通讯。出版有《生活在英雄中间》等6部专集。他还说：“生命的意义在付出、给予。”他担任文化出版社总编时，义务编辑了大批中外名着；同时编辑出版十多位无名的优秀处女集，如卢剑波、李林等文集。对从未谋面的田涛、屈夫、郑定义等作家热情扶助。这种“正气存内”的滚烫热心，焉会不具有“邪不可干”的强大免疫力。

怡神：他性格温和，不急不躁，最大的爱好是读书。在《我和文学》中，他说：“古今中外的作品能到手的就读，脑子里一大堆‘杂货’。”如《古文观止》的两百多篇，他能倒背如流。如此积极吸收人类知识精华，自然高瞻远瞩，宠辱不惊，高尚情操怡然而生。

他将出版所获“福冈亚洲文化特别奖”的五百万日元和大批珍贵文献资料捐给中国现代文学馆。以及那一次次隐姓埋名为希望工程、受灾地区捐出的存款，既是“神藏于内”的人品显露，又可谓是“精神皆安，以此养生则寿”。

精气神全修的巴金，活的健康长寿，创造了自身独特的养生之道。

四、苏步青

苏步青（1902.9.23－2003.3.17），浙江温州平阳人，祖籍福建省泉州市，中国科学院院士，中国著名的数学家、教育家，中国微分几何学派创始人，被誉为“东方国度上灿烂的数学明星”、“东方第一几何学家”、“数学之王”。

独到健身方法：苏步青教授有一套自己的健身方法，“要想有健康的身体，必须做到坚持体育锻炼。”每当有人向苏老探究其长寿秘诀时，他总是这般说。苏老在山区长大，走出家门便要爬山、下坡，从小练就了一双铁脚。中学时期他爱好打乒乓球，留学日本时则参加网球、划船、溜冰、摩托车越野运动等。从中学到获得理学博士学位，体育锻炼从未间断过。

冷水浴：苏步青教授在75岁之前，一直选择洗冷水浴来锻炼身体，每天早晨5点半起床洗漱，喝过一杯蜂蜜水后，便开始锻炼。不管春夏秋冬，每天都用冷水洗身，即使在5％的严寒天气，也要淋洗5分钟冷水，然后用毛巾把全身擦红。随着年龄的增长，他改做“练功十八法”，走到哪里，做到哪里。每个节拍都做得有板有眼，全套做毕，有时他的额头还会渗出汗来。苏老平时喜欢走路，“日行两公里”是他为自己规定的目标。他从家里到学校办公室始终坚持步行往返，不用专车接送。

饮食规律：苏步青老人的饮食很有规律。他常告诫别人，要想身体好，必须注意饮食卫生，不可暴饮暴食。他每天起床后要喝一杯蜂蜜水；早饭后必喝绿茶，他认为绿茶有明目、提神、帮助消化、利尿等多种功能；晚餐时则来一小盅白酒，以舒筋活血安眠。苏老还有个口诀：“喜欢吃的东西少吃点，不喜欢吃的也要吃一点。”苏老多年来养成了收看新闻联播和记日记的习惯，一直未曾间断。他说：“身体也要不断运动，动则灵，不动则钝。健脑的办法是多看、多想、多写。”

睡前热水烫脚：苏步青教授还有一个好习惯，就是每天晚上睡觉前用热水烫脚，然后按摩头部，“头部有许多穴位，认真按摩，可以舒展筋骨，有利睡眠。”

宽广的胸怀、平和的心态，以及有规律的生活习惯和坚持不懈的健身锻炼，即为苏步青教授长寿之秘诀所在。