寒冬保暖越热越好？你需要避开7大误区

严寒季节，人们已习惯通过暖气、热饮、厚衣物等方式取暖御寒，然而冬季注重保暖的同时，还应注意避开以下这几大误区。

1、饮品过烫

面对严寒，一杯热巧克力总是能让人感到满足，但需注意，热饮会使身体在很短的时间内感受到温暖，但却不会持续太久。医生解释，身体需要保持恒定的温度，在外界过热或过冷时，机体会自行调整以重新达到平衡，因此，在饮品过烫时，身体会通过排汗降温。相比之下，一些草药茶之类的温热饮品更适合暖和身体，或是晚餐前喝一碗温汤。

2、洗澡水过热

结束一天的工作之后，谁又不希望躺在热气腾腾的浴缸里，舒舒服服地泡一个小时的澡呢？但过热的洗澡水并非有效的取暖措施。与热饮同理，泡澡时身体会感到温暖，但出浴时会伴随寒冷，冷热交替容易引发感冒。当然冷水澡通常也不可取，应当选择一个适宜的温度，并在洗浴后注意保暖。

3、饮食超脂

人们通常认为高卡路里的食物在冬日可以提供更多热量，然而卡萨布医生却直言，除非是北极熊，否则没有必要这样做。相比之下，通过食用姜、蒜等改善血液循环才是更高效的取暖方法，这样可以将热量延伸到四肢。

4、酗酒

喝酒让人感觉气血上涌，但真的能提升身体的温度吗？答案是否定的，卡萨布指出，某些类型的酒精会使血管扩张，使身体更易遭受寒冷的侵袭，此外，酒精促使体内热量散发在了身体表面，因此酒后才会脸红，而血管扩张一旦结束，暖意就会消失，寒冷的感觉则会更强烈。

5、长期紧闭门窗

即使室外温度低于零摄氏度，也不能长期门窗紧闭，冬日的室内通风和夏天一样至关重要。开窗通风5到10分钟，其实并不会使室温明显下降，从而引发感冒。相反，封闭的环境才有助于病菌滋生。

6、只穿一件厚衣服

相较于只穿一件棉衣或羽绒服，叠穿面料更细致的衣服更有利于保暖。专家建议至少穿三件衣服，通过多件衣服的叠加，形成气流空间，从而保护身体免受冷空气侵袭。至于材质，与合成材料不同，棉料透气而吸汗，是皮肤最好的朋友。此外，羊毛、天鹅绒或羊绒也是保暖的绝佳衣料。

7、睡眠时暖气过热

暖气过热其实并不利于睡眠，反而会使人夜间醒来多次。此外，当人离开房间时会感到气温骤降。专家指出，19°C的室内环境便可提供良好的睡眠。而对于怕冷的人而言，相对于厚厚的羽绒被，叠加薄被则是更好的选择。